Человеческий организм нуждается в витаминах. Их недостаток сказывается на здоровье и это становится заметно по внешним признакам, ухудшается состояние кожи, зубов, начинают выпадать волосы. Поговорим о волосах. Что нужно делать, чтобы они не выпадали и сохраняли свой прекрасный вид.
Витамины против выпадения волос — это витамины группы А, В, С, Е, F,H.
Витамин А делает волосы упругими, густыми и влияет на их интенсивный рост, а также защищает от ультрафиолета. Этот витамин можно найти в сливочном масле, молоке, печени и яичных желтках.
В группу В входят такие витамины как В2, из-за нехватки которого волосы могут стать сухими на кончиках и жирными у корней. Недостаток витамина В3 может привести к плохому росту волос и преждевременной седине. От выпадения волосы защищает витамин В8, а хорошему росту способствует В9 (фолиевая кислота). Эти витамины можно найти в крупах, хлебе из муки крупного помола, в зеленых овощах, яйцах, рыбе и в молочных продуктах.
Также для питания волос необходим витамин С, он укрепляет сосудистые стенки на коже головы. Им богаты зеленые и желтые овощи, шиповник, облепиха, виноград, цитрусовые фрукты.
Витамины E и F являются витаминами молодости и красоты, поэтому они тоже необходимы для хорошего роста волос. Они содержаться в различных маслах (льняном, подсолнечном, кукурузном и хлопковом), в бобовых, яйцах, в пшенице и сое.